在不确定时期保持健康的4条提示

2020年6月22日

你好,我的名字是 瓦伦蒂娜·马尔佐拉(Valentina Marzola) 我是变革型的赋权教练&心态导师和我帮助陷入困境,缺乏安全感和厌倦打小游戏的女性勇敢而有力地生活。我们共同努力,以他们的思维方式,身体形象,他们与真实自我的联系以及他们为获得深厚的内在信心而产生的恐惧,使他们能够追求并创造他们梦dream以求的生活。

在此博客中,我想提供一些有用的技巧,以指导如何应对由于COVID-19大流行而引起的我们目前在世界各地面临的不确定时期。这些技巧不仅与锁定期间的不确定性有关,而且在您生活中任何不确定的时间都可能会有所帮助。

1.确认心态的力量 

我们的大脑处于消极联系,从进化的角度来看,这只是我们的大脑试图保持我们的安全并帮助我们度过这个世界的危险。这称为负偏性。如果您考虑一下,抱怨并看到事物的消极面对我们来说很自然。抱怨雨天早上早上开百叶窗或对小事感到沮丧几乎是自动的。看到积极的事情需要更多的训练和努力,我们四处抱怨,但是当看到事物的美丽和积极性时,我们实际上需要有意识地努力去表达它们。这就是为什么培养积极情绪极为重要的原因,这是我们在不确定的时期和危机时期的重要资源。培养积极的情绪可以增强弹性,增强抵抗力,并使您更加清晰地思考,从而有助于更好地制定决策。请记住:您不能从消极的地方做出积极的决定。

行动: 每天寻找积极的东西! –写下来,谈论它,与朋友和家人分享,但是每天都要努力专注于积极的事情。

2.确定不确定性

在这个时候,不确定性似乎是我们唯一的确定性。不确定性并不总是一件坏事,不确定性可以是积极的,但是您必须以这种方式来构造它。想想看,如果每个人的未来都是坚定不移的,如果我们所有人都知道我们的生活将朝着哪个方向以及生活将如何发展,我们将毫无动力。我们不会努力创造改变,也不会看到成为我们自己生活的创造者的力量。不知道可以使我们有更大的梦想,扩大我们的想象力,并能够设定意图,将我们的生活朝着我们希望的方向发展。 

行动:练习安全的不确定性。您现在感觉如何?您理所当然需要购买哪些证券?在所有混乱中,总有确定的事情,就像每天在同一时间锻炼一样简单。这在您的控制之下!对于目前尚不确定的领域,请不要反抗,专注于可以控制的地方,并了解您一路获得的支持,而您正是需要的人。

3.专注于自己的伟大

所有这些都结束后,您想成为谁?世界实际上已经停下来停了下来,让您有时间进行有条理,重新定义,休息,优先考虑和重新定向目标。刻意,这次您想摆脱的一件事是什么?您可以选择;这个时候可以让你,或者它可以打碎你。这是一个机会,可以掌管您的目标,心理健康和意图,并从中变得更有力,更有韧性。您知道他们在说什么:“每一朵乌云都有一线希望”,这是我们有机会将这条希望拉高并成为我们自己故事的作者的机会。记住,您有控制权;它从一个选择开始。

行动:非常具体地写下您想摆脱不确定性的一件事。要明确,具体并写下行动计划。请记住,我们往往会使事情变得过于复杂,而当我们无法跟上新习惯时,就会感到沮丧。轻松点!我保证这是最好的起点。

4.留在自己的车道上。 

您可能已经听过很多次了,但这很重要。尤其是现在,我们有更多的时间来滚动,并且在渴望人类联系的同时依靠技术。社交媒体是一个很好的工具,但是我们需要谨慎使用。放慢脚步,听自己的话,为自己,思想和情感花些时间。专注于您当前的旅程,并根据其他人在这段时间内的生活尝试不要过着自己的生活。他们不是您,您不是他们,所以请专注于自己,让自己快乐,健康和充实的事物。将自己与其他人在社交媒体上所做的事情进行比较很容易,然后觉得自己失败了。这里没有对与错,您定义适合自己的东西。要对自己充满同情心,您正在度过一个艰难的时期,如果您正在阅读此博客,那么您正在努力利用这段时间的最大收获,因此,请以自己为荣,不要给自己一个艰难的时期。关注过程而不是最终产品,这是保持现状并了解自己的内部世界的好方法。 

动作:花5分钟时间静坐并呼吸。慢下来,自己调校和办理入住手续,倾听自己的情绪,呼吸并给自己一些时间,然后再检查其他人的生活。通过经验进行呼吸,并充分利用您的经验。而且,当您使用社交媒体时,请注意使用习惯并提高参与比较的意识。

我希望这些技巧对您有所帮助,并且可以激励您并激发您相信您内在的无限潜力。如果您对上述任何操作步骤有任何疑问或需要任何帮助,请随时通过以下方式给我发送电子邮件 [email protected] 或在Instagram上向我发送DM,很高兴聊天!我的Instagram句柄是@valentina_marzola,请确保跟随我以获得更多灵感,并在我的网站上注册我的新闻通讯: www.valentinamarzola.com 保持最新!

我知道你可以做到!

满满的爱,





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