在不确定的时间内与自己重新连接的5种方法

2020年10月15日

2020年在许多方面都是前所未有的。冠状病毒大流行给我们带来了一种新的适应生活方式,并且我们的世界也承受着越来越大的环境压力,澳大利亚和加利福尼亚的野火以及一些 记忆中最极端的飓风。在情感上和身体上都需要面对很多挑战,而自我护理从未像现在这样重要。

照顾你

日常生活中无休止的烦恼,对我们工作,健康和亲人的担忧和焦虑加在一起。我们中的许多人现在在家中工作,可能很难清楚地定义工作从何处开始和放松。停机可能难以捉摸,但要获得休息和反思的空间对于最佳的心理健康至关重要。
如果您发现自己很难与自己建立联系,这里提供一些建议,让您退后一步,专注于自己是谁以及对您而言重要的事情:


向前付款

帮助他人可以提高您的自信心,自尊心和对生活的满足感。 学习 研究表明,利他行为实际上会在大脑中释放内啡肽,称为“高帮手”,这种感觉类似于剧烈运动后的奔跑。

以某种能力进行志愿活动是识别您关心的问题的一种极好的方式,并且可以帮助您反思自己的个人价值观以及生活中重要的事情。


如果您不知道从哪里开始,那么类似的网站 将志愿者与当地社区的慈善机构联系起来。类似的应用 手上 根据您可以提供的时间和日期为您提供志愿服务机会。

日记

每天只花5分钟时间写下您的想法和感受,对于控制压力和锻炼头部状况会非常有益。
如果可以的话,记录每天晚上的情况。如果您感到有些压力或焦虑,很快就可以找出触发因素,从而帮助您解决问题。

如果今天过得愉快,那就庆祝一下。日记是进行积极自我对话和记录个人成就的绝佳空间。
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研究你的家谱

如果您正在寻找一个个人项目来预留一些“我的时间”,那么调查家谱是一种专注于 您是谁,来自哪里以及在历史上的位置。
这也是 与家人重新联系的绝佳借口。首先询问亲属的姓名和家庭成员的粗略出生日期,然后追溯历史。

现在有太多在线资源可以为您提供帮助,包括免费资源,例如 家庭搜寻  and 根网.

创造物理空间

如果您被混乱所包围,可能很难专注于任何事情。在家里创造一些物理空间将使您感到更加专注和充满活力。
撰写清单,详细说明您要实现的目标,然后在短短的10分钟的会议中整理小区域,以免感到不知所措。
您也可以尝试12 12 12挑战:找到12个物品扔掉,12个捐赠给慈善机构,12个返回自己的家。


不要忘记您的美容产品…
如有疑问,请处理6个月内未使用的任何物品。如果您希望获得有关彩妆或美容产品的一些窍门,请考虑预订 虚拟咨询 与Glow创始人梅尔(Mel)合作。

照顾好自己的心

正念和冥想是在一天中保持停顿并反思自己感受的极好方法。您可能已经拥有了自己的例程,但是如果需要指导,我们建议您使用Oprah Winfrey和Eckhart Tolle的播客 新地球.

围绕着Tolle广受赞誉的书,它涵盖了从解决未解决的情感痛苦到保持安静对让您与当前时刻保持联系的重要性的所有方面。

我们发现其他有用的资源是塔拉·布拉奇(Tara Brach)指导的冥想(她专注于 大流行护理资源部分) 杰西·莱弗利(Jess Lively) 内部语音训练方法。





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